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上一次參加了很有趣的活動,是由TutorABC舉辦的一個健身活動體驗,最近對健身有點著迷阿~~

但是,咦?TutorABC 不是線上英文學習機構嗎?一開始扇子我也是一頭霧水,怎麼會這麼奇妙會辦健身體驗。

原來是TutorABC 全球首創的TutorGlass-Live健身實境教學,我覺得很有趣喔!

之前對於學英文就是到補習班死背活背,或者是到會話班可能有趣一點,請私人家教的話呢,又要看顧問的上課方式是不是適合自己,學英文真的是超多種不一樣的方式,但要找到有興趣的方式真的很難啊~

 

這一次TutorABC首創的TutorGlass實境教學就有打中我的心

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甚麼是TutorGlass? Watch this

 

顧問透過穿戴裝置,以他自己的主觀視角讓你有種身歷其境的感覺

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因為我是一個極為怕無聊的人,尤其是在作運動這檔事,跑步是我最討厭的運動

一年大概跑個2.3次就很了不起了,上健身房又很懶,所以我幾乎都在家運動,就連在Youtube上的運動

做一段時間我也一定要找一個新的一整套運動才行

最近開始慢慢的健身,前陣子的積極減肥讓我體重從49kg控制目前47kg左右

甩肉2kg心情稍微比較好之後,現在要把肌肉練回來,增加我自己的基礎代謝率

減肥這個講了好久,如果你有興趣的話可以重吃的這一方面開始研究

可以到我部落格的右側有減肥系列看一下

2012年是我減肥健身的全盛時期

最瘦的時候到44kg,但我看起來有點像人乾,所以現在目標是放在46kg,然後希望體態可以緊實有曲線一點

 

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高強度間歇性運動有聽過嗎?其實現在這個最新的研究發現

在短時間的高強度間歇性強烈運動((High-Intensity-Interval-Training)

HIIT

而且這樣的運動模式更適合扇子我!!最喜歡這種短時間的運動

更棒的事,還不比傳統的有氧運動差喔!老實說我多希望我的興趣就是運動阿!!!那種天生愛運動

的那種人你知道,想要身材不好都很難,老天阿!!夢想有那種

 

『 ㄟ,扇子你的興趣是甚麼呢~?

『 喔~就你知道阿,我超喜歡運動的~每個禮拜不運動個8天我會想死,然後不小心把我的屁股

練成珍妮佛羅佩茲一樣,不保個八千萬保險我心可不安哦,然後腹肌練到潘若迪都要叫我聲老師 

 

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難!!!!

 

 

難是難在哪,不用扇子我說大概每個人可以說出來的一定都會有

忍不住想吃、沒有毅力、運動好難、沒時間、不知道吃甚麼

差不多一定都是這樣的啦,要不然就是減肥後過沒多久馬上復胖,而且還更嚴重~~~

而且現在剛過完年,水蛇腰大概也會變成小象妹!本人我身高160CM,體重在過年直逼49kg超屌

自己都覺得好不可思議,但我是小臉人阿,說我變胖,人家還以為我是那種假掰女,有夠雖小

明明就不胖硬說自己變胖那種,我不塑阿!!!!我現在腰圍回到27吋,但我的臉依舊很凹

有人說臉小好阿!照片都看不出來,好個屁阿,臉瘦會給人一種先入為主我是竹竿身材的觀念

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第一篇健身腹肌之路 http://www.wretch.cc/blog/roronoal2/340574


熱身運動一

 
扇子我現在再做腹肌之前,我很喜歡先做這一個運動

如果有做過鄭多燕的人,應該對裡面的動作不陌生!!因為鄭多燕真的太長~~~了,我根本做到一半就會氣絕

後來發現到這個外國人的10鐘運動,又快又累,最喜歡這種爆發累的運動了,細水長流的運動我真的無法

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要說很慚愧的事,先前的減肥日記因為實在是找不出動力來減肥,就連大家打賭要一起健身,結局竟然也是全部人都輸了ㄏ哈哈

但現在終於又找到了動力要減肥,就是朋友們一起決定要出團去巴里島玩!!!

所以為了穿上性感泳衣,要給它拼下去!!而且為了再讓我自己有動力一點

最近買了泳衣,等泳衣到了我在穿上來拍張照,希望到最後6/15號前再拍一張看看對比照如何~~~~~~


這一篇已經不是主打 " 減肥 "  而是主打 " 健身 " 

扇子我想要讓身型看起來更好~~~

最近有找到兩個新運動來做,今天來推薦給大家

 
 
熱身運動一

 
扇子我現在再做腹肌之前,我很喜歡先做這一個運動

如果有做過鄭多燕的人,應該對裡面的動作不陌生!!因為鄭多燕真的太長~~~了,我根本做到一半就會氣絕

後來發現到這個外國人的10鐘運動,又快又累,最喜歡這種爆發累的運動了,細水長流的運動我真的無法

標題打著是可以燃燒脂肪,看似好像簡單,做這運動的時候請切記,身體要用力的去做!!!不要軟趴趴的做!!!

僅僅10分鐘但是做完也是滿累的~~但 一個字  爽~!






熱身運動二  

Victoria's Secret Model 維多利亞秘密的運動影片,這也是一個快又準的10分鐘影片

感謝網友的熱情提供~~我洗翻~
 




 
全套腹肌運動


這個男的利用再家就可以做的腹肌運動,練出六塊肌

每個動作 5~25下為一組,每個動作4組,以你自己的極限來做~慢慢的增加

目前我是做25下一組,雖然他說要4組,可是我就是想要做每個動作25下 然後兩組 (叛逆阿~)


 


 


其它腹肌運動


請參考之前的文章http://www.wretch.cc/blog/roronoal2/278350



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 以下是針對腹肌篇的Q&A

希望有幫助到大家


然後我Q&A打反了,我現在懶得改,先將就一下囉
  

 

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上一篇告訴大家一些我的減肥理念後,減肥方法其實很多種,選擇你相信,選擇你作起來最適合的就好

所以我只是分享我的方式,所以喜歡的人可以一起照著我跟Peter Su的方法一起來作!


早上我是上班族,晚上我是部落客,所以我其實最適合就是再家做運動,因為我實在沒時間去健身房阿~~

所以介紹的幾種腹肌練髮都是再家就可以做的喔!


首先,想要練腹肌如果你還沒先看過上篇的方向一以及方向二務必先去瀏覽一次再來看看這一篇腹肌篇

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呼萬喚的減肥過程終於誕生啦! 

由於最近一直會被誤會,所以大家麻煩上下兩篇一起看完
我沒有再教你們吃低於卡路里,我提倡的是控制飲食,運動減肥
最近我會再找時間重新把文章內容分劃清楚一點
 
 
減肥可以很簡單,但絕對沒有所謂的懶人減肥法!!!!!!!

只有毅力兩個字

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