如果你不知道甚麼是5:2輕斷食減肥請先看這篇文章

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實施5:2輕斷食減肥法,Week 1 體重是47.3kg,本週46.5kg

47.3Kg > 46.5 kg

 

第二週總計瘦了0.8Kg


我猜是這禮拜又是沒日沒夜的在忙,飲食本來就不正常,再加上輕斷食兩天

竟然驚人的看到44kg!

 

 

2014/ 3/26(三)

這一天吃了燙青菜,白雞胸肉,還有三分之一顆蛋

 

 

 

這一盒肉是我和Y先生一起分著吃,我吃雞胸肉他吃嘴邊肉

 

輕斷食日的時候真的要意力阿!!!好險Y先生和我一起執行,我還有個伴可以一起努力

只是外食族真的要找到輕淡的食物還是只有燙青菜最理想阿!!還要叫老板油少放,不要醬

 

然後不吃白飯真的有點痛苦,所以我挖了一小搓飯來吃,大概粗估這一餐吃了

白飯5分之一碗:50卡

雞胸肉:160卡

三分之一顆蛋:35卡

燙青菜一半:30卡

共275卡


 

然後王八蛋我買的太順手了阿!!!買了一瓶元氣C

喝完才發現他竟然有137卡!!!

 

我浪費了137卡阿ㄚㄚㄚ!!!!

 

 

於是那一天晚上就乖乖了吃了熱量較少的燙青菜,哭阿!!

 

 

 

2014/ 3/30(日)

 

這一天我一直窩在家看嗜血真愛,哈哈哈哈看得太入神,我忘記那天第一餐我吃了甚麼

不過晚上Y先生帶了蛤蠣加絲瓜清湯給我,外加白雞肉

不過這一天就沒有很認真的算

 

 

然後5:2輕斷食女生要求是一天500卡

 但我覺得500卡對我來說太扯了哈哈哈,所以我自己給他加了一百卡,所以我在輕斷食日的時候

 

現在攝取熱量為 600卡

 

輕斷食當天的時候都很瘦,一度瘦到44.6Kg過,過幾天吃回來後,又會胖回來一點

 

目前為止實施兩週,我和Y先生都覺得我們食量變小,雖然輕斷食日隔天會想要大解禁大吃

可是就算想要大吃也很容易一下子就飽了!不過一開始實施輕斷食的時候

斷食日當天有時候脾氣會不好哈哈哈哈哈,因為吃得很不滿足,但撐下去隔天可以隨意吃食物的時候

食物變得格外美味!!!!

 

然後另外一點就是,很奇怪的是斷食日當天的時候還滿常會上大號的

我以為沒吃太多東西不會上,看來是因為當天我水都會喝特別多,然後把幾天吃的東西給排出來吧?

然後上次在FB有人告訴我她用了這個方法瘦很多!!感覺更有動力阿!!

持續努力中!!!!

 

 

P.S 5:2輕斷食日記每個禮拜不時更新,大家可以隨時常來收看唷!

如果你們也有實施也可以告訴我你們的方便食譜嗎?哈哈,

 

 

延伸閱讀

Week 1 日記

http://roronoal.pixnet.net/blog/post/175227072

 

 

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  • 阿邪
  • 版主~版主,請問下

    版ˋ午餐點是早餐跟晚餐嗎??

    午餐不用吃就對哩??
  • Chiu Pu
  • 請問您還有持續這個減肥法嗎?