好吧,自己說說看自己說說看這個過年到底胖了多少,不諱言的五天我就胖了2kg

現在身高160cm,體重49kg,老實說不是太胖,但是不是我自己的標準體重(含骨架跟比例)

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以前減肥都會吃Subway,它真的是減肥的好朋友,但是我受不了天氣涼的時候還得吃冷食

一定要吃熱熱的東西,然後有一次就在新聞上看到有個日本人,七天連續喝了排毒蔬菜湯瘦了8.5kg

 

立馬眼睛放星星!! 叮! 什麼,吃一堆蔬菜又可以喝湯聽起來根本超級健康!!

 

蔬菜湯 

 

 

 材料(7碗的份量)

洋蔥3顆、芹菜1根、高麗菜半顆、大番茄3顆、紅蘿蔔1根、青椒1個 水2~3公升

柴魚片10公克、昆布5公克、生薑1截、鹽少許 步驟1:將蔬菜切成好入口大小。

步驟2:在大鍋裡放入柴魚片、昆布、切好的蔬菜與水1公升,用中火煮20分鐘。湯的水量減少時可適當加水。

步驟3:蔬菜煮至軟後,加鹽調味,熄火。吃之前撒些磨碎的生薑。


調味的話可以選擇加少許醬油(兩瓶蓋)胡椒、大蒜、辣椒粉、雞粉..等等。

 



因為找不到那篇新聞,所以我就找Youtube看看能不能找到那個人的頻道,還果真讓我找到了哈哈哈

 

這是他準備開始執行的影片,注意他的臉的大小

 

這是他第七天成果發表的影片,老實說我覺得臉是好像有瘦一點但是差異不是很大

 

 另外又找到一個日本人的結果發表,我個人覺得這個太騙肖了,怎麼可能七天就變成這樣,個人覺得做假程度高

因為我之前看過一個影片是有關男生肚子可以瞬間從鮪魚肚變成有腹肌

 

Aayway, 以上的影片看起來都還好,為什麼還會介紹這個,是因為我在過年前就有乖乖喝過幾天

認真有順利瘦下來2kg,但因為現在過年又胖回去,所以決定要再喝一次!成效我覺得不太可能可以

一個禮拜差異這麼大,而且短時間胖瘦5kg對身體是一件很不好的事,所以一個禮拜可以瘦個兩kg

我真的覺得就天公保佑喔~

 

吃法的話有分兩派

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一派是七天嚴格遵守吃進去的東西

七日起,減重者得遵行下列食譜進食,覺得餓時就喝此瘦身湯,它不會增卡路里,又會加速減重者消耗脂肪的速度喝的越多就瘦的越多。

第一天:只吃水果,香蕉除外,哈密瓜和西瓜的卡路里特別低,只喝不加糖的飲料。

第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,晚餐可以加奶油烤馬鈴薯,今天別吃水果。

第三天:水果、生菜、湯隨意吃,但不准吃馬鈴薯。

第四天:只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要它們的豐富鉀、醣、蛋白質來抵擋想吃糖的慾望。

第五天:只吃牛肉和番茄(番茄炒牛肉),最多可吃到0.37~0.7公斤的牛肉,和6個番茄。

今天最好喝6~8杯水,才能沖掉身體的酸性,別忘了至少要喝一次湯。

第六天:吃牛肉和蔬菜,不限量,但不可以吃馬鈴薯,湯至少喝一次。

第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜,吃到飽為止,湯至少喝一次。

 

禁止/注意事項

1。在這1個禮拜絕對不能喝有酒精成分的東西。酒精會防止體內脂肪排出

2。如果開始脂肪燃燒蔬菜湯食譜前一天有喝酒的話,要隔24小時後再開始

3。這7天的時間所可以喝的飲料為:水,無糖茶,黑咖啡,100%果汁(新鮮手搾的),脫脂牛奶

4。禁止喝碳素飲料(diet coke也不行!)

5。麵包,炸物,所有用小麥粉的食品都不能吃

6。砂糖和含糖食物也禁止

7。這個食譜會需要吃到牛肉。如果不吃牛肉的話也可以吃雞肉,建議用烤的(皮不吃)。或是可以用魚代替(請選擇脂肪少的魚類)

8。第8天復食後建議不要暴食暴飲

9。剛生產完的媽咪們請等月子做完後再開始這個食譜!月子做好為重!

 

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一派是只需晚餐前喝一碗湯主要是身體健康


寒冬來襲,不少人深受手腳冰冷所苦,再加上血液循環與代謝變差,肌肉僵硬、便秘更為嚴重,肥胖、心血管疾病悄悄找上門來。

日本知名東洋醫學博士岡本羽加表示,現代人常見的肩頸僵硬、四肢冰冷、便秘等症狀,大多是因為體內累積的毒素在作怪

讓血液吸收過多的脂肪與糖分而變得濃稠,使得代謝循環受到影響,因而造成肥胖等生活習慣病。

岡本羽加提出的肌力排毒湯,結合高麗菜、洋蔥、芹菜、番茄、青椒、紅蘿蔔6種蔬菜營養,除了幫助改善體質外豐富的食物纖維刺激腸蠕動

改善腸道環境,血液也變得暢通,進而活化全身細胞。

 

此外,燃脂排毒湯與一般的減肥方法不同,不僅不會讓身體喪失體力,還能調整體內環境、強化免疫力

 

輕鬆減肥的同時又不易生病!岡本羽加建議,只要在晚餐前喝一碗燃脂排毒湯,連續飲用幾天後會發現排便順暢,身體變得更加輕盈健康!

 

 

以上為網路資料

 

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好,那FAN娘我吃的方法咧跟上面兩個都不一樣,首先第一個方法我覺得太瞜搜很麻煩

第二個方法我覺得有點像是平常喝健康,對於減肥可能有限

因為如果每天大吃大喝的人然後又只喝一碗湯,要瘦得話才有鬼啦

  

因為實在是想要輕鬆一點,所以以下是我的作法

。以蔬菜湯為主食,肚子餓就吃

。有水果就吃水果

。覺得只吃蔬菜湯很空虛或肚子真得很餓的時候我會再多燒個水川燙豬肉片(因為我不吃牛)

。怕餓的話第一餐的時候配白飯吃

。每天在另外煮一顆水煮蛋

。多喝水或是茶,但有時候還是會偷喝飲料

。或是像我朋友一樣在湯裡面多加了馬鈴薯配來吃

。如果一個禮拜當中有出門聚餐,就隨意吃,但就會控制食量,但是外食的比例不能高,太常出門

就要把減肥時間拉更久,就不能以個禮拜來減肥,可能就要拉到兩個禮拜來算唷

 

 

看起來一點都不難吃阿~~~超好喝的,煮久了還會像羅宋湯

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基本上一樣以蔬菜湯為主食,我自己會再另外配豬肉片跟蛋,主要還是要均衡營養

之前甚至會加一片起士到湯裡一起喝,如果我真的受不了覺得吃得很空虛,我媽有煮飯我就會吃我媽煮的東西

 

然後這個方法適合比較有放長假的人執行!因為像上班那些的,除非你願意早起喝湯出門

然後打包中午的分到公司去微波爐,或是有那種保溫鍋之類的,要不然很難三餐都吃到蔬菜湯

 

要不然就是早中午餐的飲食自己要好好控制,回家晚餐喝碗熱湯,然後這樣子慢慢進行,我想這樣子也是能瘦

就不要太激進,以適合自己的狀況瘦吧

 

 

 

今天這一篇就先跟大家說食譜我大概怎麼吃,明後天我會正式的來第二次的蔬菜湯減肥大作戰!

 

 

 

 

 

延伸閱讀

 

減肥新觀念!高強度間歇性運動,短時間運動燃燒脂肪一整天! 

 

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資料來源: http://www.everydayhealth.com.tw/article.do?id=6045

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  • 陳佳鈴
  • 七天少兩公斤也不少耶 之後會不會容易停滯阿XD
  • 悄悄話
  • 陳玉理
  • 請問怎麼煮法呢