NO FAN NO FUN

如果你不知道甚麼是5:2輕斷食減肥請先看這篇文章

http://roronoal.pixnet.net/blog/post/174875709

實施５：２輕斷食減肥法

扇子＞Week １ 體重是47.3kg，第三週46.5  共減0.8kg

Ｙ先生＞Ｗeek 1 體重69kg，第三週66.5kg 共減2.5kg

第三第四個禮拜到了一個令人很沮喪的階段....TΛT

因為扇子我的那個要來了~~~~

最近完全就是一個腫脹階段阿~~~！！！然後我食慾直接開到六檔，現在常常在5:2輕斷食以外的日子

『暴食』

然後我又是屬於月經前來會腫脹很久的人，體重完全除了沒下降外，有時候還會飆到47kg

這一個禮拜減肥減的超不爽的，然後超級希望我那個快來阿～～～～

現在整個是大胃王的狀態！但是每周那兩天我還是堅持在控制６００卡內

但這週開始記錄Ｙ先生的成效，男生比較沒有這個煩惱，可以按部就班的吃

看他的成效應該會比較準確

新食譜1. 低卡高麗菜尬水煮蛋

兩人份約末111卡 (一人55.5卡)

覺得肚子餓的時候就隨時吃一點，因為我買7-11高麗菜半顆煮下去可以煮超多

 半顆高麗菜 40卡 

 薄鹽醬油 15毫升 18卡 

胡椒粉 1g 3卡

半匙鹽 ?卡 (誰算的出來阿！！)

大蒜 兩大顆 (粗估10卡吧????)

超少的油5ml (粗估40卡)

共計約末111卡 (一人55.5卡)

然後加那麼一點點葵花油竟然就要40卡(幹)

『糖心水煮蛋做法』

全蛋熱量80卡

蛋黃熱量65卡

蛋白熱量15卡

滾熱的水，輕敲蛋比較鈍的那一端，有一點小裂痕就好然後丟進去煮7~8分鐘，然後用冷水沖

不要敲尖的那一端喔，要不然很容易變成照片中變異形的那個蛋....

新食譜2. 全家芋頭稀飯

熱量146卡

為了不讓肚子餓昏頭的吃法

現在發現自己煮大量的高麗菜是最好的辦法，因為高麗菜水份多，而且我通常煮一袋然後帶出門

ㄚㄚㄚㄚㄚ！！！！！！希望我的食量趕快恢復正常！！！

有人開始也在進行5:2輕斷食減肥的嗎?