NO FAN NO FUN

第一篇健身腹肌之路 http://www.wretch.cc/blog/roronoal2/340574


熱身運動一

 
扇子我現在再做腹肌之前，我很喜歡先做這一個運動

如果有做過鄭多燕的人，應該對裡面的動作不陌生！！因為鄭多燕真的太長～～～了，我根本做到一半就會氣絕

後來發現到這個外國人的10鐘運動，又快又累，最喜歡這種爆發累的運動了，細水長流的運動我真的無法

標題打著是可以燃燒脂肪，看似好像簡單，做這運動的時候請切記，身體要用力的去做！！！不要軟趴趴的做！！！

僅僅10分鐘但是做完也是滿累的~~但 一個字  爽~!






熱身運動二  

Victoria's Secret Model 維多利亞秘密的運動影片，這也是一個快又準的10分鐘影片

感謝網友的熱情提供~~我洗翻~
 






 
全套腹肌運動


這個男的利用再家就可以做的腹肌運動，練出六塊肌

每個動作　5~25下為一組，每個動作4組，以你自己的極限來做~慢慢的增加

目前我是做25下一組，雖然他說要4組，可是我就是想要做每個動作25下 然後兩組 (叛逆阿~)


 


 


其它腹肌運動


請參考之前的文章http://www.wretch.cc/blog/roronoal2/278350



 
翹屁股運動

上次遇到一個朋友，它跟我說照著 我的方式練屁股感覺真的有變翹喔～～～！！

而且練的時候時間又短，效果又好

 http://www.wretch.cc/blog/roronoal2/298353

 

 


6/05-06


減肥健身運動來到了新的一篇~

06/05 - 最近腹肌好像一直卡再一個階段，果然沒有認真配合飲食的話( 低脂高纖的吃法 )

果然效果還是沒有像我去年來的快，不過這次奶奶到是沒有離家出走太遠
 
 


不過話說回來，照著控制飲食不超過每天所需的熱量太多，再加上有定期在運動

結果再出國前6/15 還是有瘦下來，腹肌還是有稍微現行一些，但如果我的MC能乖乖的來

看起來應該會更緊實一點，現在還一直處在水腫狀態，阿～！！好煩


PS: 現在我的運動做法是，如果當天你真得很懶很懶得做運動，可以就選擇簡單的

腹肌運動然後做個50下，然後在配上起立蹲下的屁股運動方法一就好，就是無論如何

讓自己每天都有稍微動一下，然後等隔天有動力的時候再做一個全套的







6/10


今天起床拍的照片有點暗，不過腹肌大概現在都差不多，看看剩下這幾天能不能衝刺

把腹肌再練得更爆一點，本周末就要出國囉～～好期待阿！！