NO FAN NO FUN

上一次參加了很有趣的活動，是由TutorABC舉辦的一個健身活動體驗，最近對健身有點著迷阿～～

但是，咦?TutorABC 不是線上英文學習機構嗎?一開始扇子我也是一頭霧水，怎麼會這麼奇妙會辦健身體驗。

原來是TutorABC 全球首創的TutorGlass-Live健身實境教學，我覺得很有趣喔！

之前對於學英文就是到補習班死背活背，或者是到會話班可能有趣一點，請私人家教的話呢，又要看顧問的上課方式是不是適合自己，學英文真的是超多種不一樣的方式，但要找到有興趣的方式真的很難啊～

這一次TutorABC首創的TutorGlass實境教學就有打中我的心

甚麼是TutorGlass? Watch this

顧問透過穿戴裝置，以他自己的主觀視角讓你有種身歷其境的感覺

因為我是一個極為怕無聊的人，尤其是在作運動這檔事，跑步是我最討厭的運動

一年大概跑個2.3次就很了不起了，上健身房又很懶，所以我幾乎都在家運動，就連在Youtube上的運動

做一段時間我也一定要找一個新的一整套運動才行

最近開始慢慢的健身，前陣子的積極減肥讓我體重從49kg控制目前47kg左右

甩肉2kg心情稍微比較好之後，現在要把肌肉練回來，增加我自己的基礎代謝率

減肥這個講了好久，如果你有興趣的話可以重吃的這一方面開始研究

可以到我部落格的右側有減肥系列看一下

2012年是我減肥健身的全盛時期

最瘦的時候到44kg，但我看起來有點像人乾，所以現在目標是放在46kg，然後希望體態可以緊實有曲線一點

高強度間歇性運動有聽過嗎？其實現在這個最新的研究發現

在短時間的高強度間歇性強烈運動（(High-Intensity-Interval-Training）

ＨＩＩＴ

而且這樣的運動模式更適合扇子我！！最喜歡這種短時間的運動

更棒的事，還不比傳統的有氧運動差喔！老實說我多希望我的興趣就是運動阿!!!那種天生愛運動

的那種人你知道，想要身材不好都很難，老天阿！！夢想有那種

『　ㄟㄟ，扇子你的興趣是甚麼呢～？』

『　喔～就你知道阿，我超喜歡運動的～每個禮拜不運動個8天我會想死，然後不小心把我的屁股

練成珍妮佛羅佩茲一樣，不保個八千萬保險我心可不安哦，然後腹肌練到潘若迪都要叫我聲老師 』

難!!!!

難是難在哪，不用扇子我說大概每個人可以說出來的一定都會有

忍不住想吃、沒有毅力、運動好難、沒時間、不知道吃甚麼

差不多一定都是這樣的啦，要不然就是減肥後過沒多久馬上復胖，而且還更嚴重~~~

而且現在剛過完年，水蛇腰大概也會變成小象妹！本人我身高160CM，體重在過年直逼49kg超屌

自己都覺得好不可思議，但我是小臉人阿，說我變胖，人家還以為我是那種假掰女，有夠雖小

明明就不胖硬說自己變胖那種，我不塑阿！！！！我現在腰圍回到27吋，但我的臉依舊很凹

有人說臉小好阿！照片都看不出來，好個屁阿，臉瘦會給人一種先入為主我是竹竿身材的觀念

要說很慚愧的事，先前的減肥日記因為實在是找不出動力來減肥，就連大家打賭要一起健身，結局竟然也是全部人都輸了ㄏ哈哈

但現在終於又找到了動力要減肥，就是朋友們一起決定要出團去巴里島玩！！！

所以為了穿上性感泳衣，要給它拼下去！！而且為了再讓我自己有動力一點

最近買了泳衣，等泳衣到了我在穿上來拍張照，希望到最後6/15號前再拍一張看看對比照如何~~~~~~


這一篇已經不是主打 " 減肥 "  而是主打 " 健身 " 

扇子我想要讓身型看起來更好～～～

最近有找到兩個新運動來做，今天來推薦給大家

 
 
熱身運動一

 
扇子我現在再做腹肌之前，我很喜歡先做這一個運動

如果有做過鄭多燕的人，應該對裡面的動作不陌生！！因為鄭多燕真的太長～～～了，我根本做到一半就會氣絕

後來發現到這個外國人的10鐘運動，又快又累，最喜歡這種爆發累的運動了，細水長流的運動我真的無法

標題打著是可以燃燒脂肪，看似好像簡單，做這運動的時候請切記，身體要用力的去做！！！不要軟趴趴的做！！！

僅僅10分鐘但是做完也是滿累的~~但 一個字  爽~!






熱身運動二  

Victoria's Secret Model 維多利亞秘密的運動影片，這也是一個快又準的10分鐘影片

感謝網友的熱情提供~~我洗翻~
 




 
全套腹肌運動


這個男的利用再家就可以做的腹肌運動，練出六塊肌

每個動作　5~25下為一組，每個動作4組，以你自己的極限來做~慢慢的增加

目前我是做25下一組，雖然他說要4組，可是我就是想要做每個動作25下 然後兩組 (叛逆阿~)


 


 


其它腹肌運動


請參考之前的文章http://www.wretch.cc/blog/roronoal2/278350