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如果你不知道甚麼是5:2輕斷食減肥請先看這篇文章

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實施５：２輕斷食減肥法，Week 1 體重是47.3kg，本週46.5kg

47.3Kg > 46.5 kg

第二週總計瘦了0.8Kg

我猜是這禮拜又是沒日沒夜的在忙，飲食本來就不正常，再加上輕斷食兩天

竟然驚人的看到44kg！

2014/ 3/26(三)

這一天吃了燙青菜，白雞胸肉，還有三分之一顆蛋

這一盒肉是我和Y先生一起分著吃，我吃雞胸肉他吃嘴邊肉

輕斷食日的時候真的要意力阿!!!好險Ｙ先生和我一起執行，我還有個伴可以一起努力

只是外食族真的要找到輕淡的食物還是只有燙青菜最理想阿！！還要叫老板油少放，不要醬

然後不吃白飯真的有點痛苦，所以我挖了一小搓飯來吃，大概粗估這一餐吃了

白飯５分之一碗：５０卡

雞胸肉：１６０卡

三分之一顆蛋：３５卡

燙青菜一半：３０卡

共２７５卡

然後王八蛋我買的太順手了阿！！！買了一瓶元氣C

喝完才發現他竟然有137卡!!!

我浪費了137卡阿ㄚㄚㄚ!!!!

於是那一天晚上就乖乖了吃了熱量較少的燙青菜，哭阿！！

2014/ 3/30(日)

這一天我一直窩在家看嗜血真愛，哈哈哈哈看得太入神，我忘記那天第一餐我吃了甚麼

不過晚上Y先生帶了蛤蠣加絲瓜清湯給我，外加白雞肉

不過這一天就沒有很認真的算

然後5:2輕斷食女生要求是一天500卡

 但我覺得500卡對我來說太扯了哈哈哈，所以我自己給他加了一百卡，所以我在輕斷食日的時候

現在攝取熱量為　６００卡

輕斷食當天的時候都很瘦，一度瘦到44.6Kg過，過幾天吃回來後，又會胖回來一點

目前為止實施兩週，我和Y先生都覺得我們食量變小，雖然輕斷食日隔天會想要大解禁大吃

可是就算想要大吃也很容易一下子就飽了！不過一開始實施輕斷食的時候

斷食日當天有時候脾氣會不好哈哈哈哈哈，因為吃得很不滿足，但撐下去隔天可以隨意吃食物的時候

食物變得格外美味！！！！

然後另外一點就是，很奇怪的是斷食日當天的時候還滿常會上大號的

我以為沒吃太多東西不會上，看來是因為當天我水都會喝特別多，然後把幾天吃的東西給排出來吧？

然後上次在FB有人告訴我她用了這個方法瘦很多!!感覺更有動力阿!!

持續努力中！！！！

P.S 5:2輕斷食日記每個禮拜不時更新，大家可以隨時常來收看唷！

如果你們也有實施也可以告訴我你們的方便食譜嗎？哈哈，

延伸閱讀

Week 1 日記

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