如果你不知道甚麼是5:2輕斷食減肥請先看這篇文章
http://roronoal.pixnet.net/blog/post/174875709
實施5:2輕斷食減肥法
扇子>Week 1 體重是47.3kg,第三週46.5 共減0.8kg
Y先生>Week 1 體重69kg,第三週66.5kg 共減2.5kg
第三第四個禮拜到了一個令人很沮喪的階段....TΛT
因為扇子我的那個要來了~~~~
最近完全就是一個腫脹階段阿~~~!!!然後我食慾直接開到六檔,現在常常在5:2輕斷食以外的日子
『暴食』
然後我又是屬於月經前來會腫脹很久的人,體重完全除了沒下降外,有時候還會飆到47kg
這一個禮拜減肥減的超不爽的,然後超級希望我那個快來阿~~~~
現在整個是大胃王的狀態!但是每周那兩天我還是堅持在控制600卡內
但這週開始記錄Y先生的成效,男生比較沒有這個煩惱,可以按部就班的吃
看他的成效應該會比較準確
新食譜1. 低卡高麗菜尬水煮蛋
兩人份約末111卡 (一人55.5卡)
覺得肚子餓的時候就隨時吃一點,因為我買7-11高麗菜半顆煮下去可以煮超多
半顆高麗菜 40卡
薄鹽醬油 15毫升 18卡
胡椒粉 1g 3卡
半匙鹽 ?卡 (誰算的出來阿!!)
大蒜 兩大顆 (粗估10卡吧????)
超少的油5ml (粗估40卡)
共計約末111卡 (一人55.5卡)
然後加那麼一點點葵花油竟然就要40卡(幹)
『糖心水煮蛋做法』
全蛋熱量80卡
蛋黃熱量65卡
蛋白熱量15卡
滾熱的水,輕敲蛋比較鈍的那一端,有一點小裂痕就好然後丟進去煮7~8分鐘,然後用冷水沖
不要敲尖的那一端喔,要不然很容易變成照片中變異形的那個蛋....
新食譜2. 全家芋頭稀飯
熱量146卡
為了不讓肚子餓昏頭的吃法
現在發現自己煮大量的高麗菜是最好的辦法,因為高麗菜水份多,而且我通常煮一袋然後帶出門
ㄚㄚㄚㄚㄚ!!!!!!希望我的食量趕快恢復正常!!!
有人開始也在進行5:2輕斷食減肥的嗎?
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